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¿Conoces las consecuencias que tiene el estrés en tu vida?

Más allá del nerviosismo, la falta de energía o los cambios en el humor y apetito, el estrés provoca síntomas que son difíciles de sobrellevar y que a su vez provocan otros desajustes y enfermedades.

Y con solo mencionar algunos te puedes dar una idea:

✅ Insomnio,
✅ Problemas de comportamiento y emocionales,
✅ Desequilibrio del sistema inmunológico,
✅ Asma,
✅ Úlceras,
✅ Depresión,
✅ Paranoia
…la lista es interminable ‍♀️.

Pero, aunque hay muchas situaciones de tu vida diaria que te exponen a sufrir estrés, también tienes muchas herramientas para ponerlo a raya, aquí te menciono por lo menos 10 acciones que puedes tomar a partir de ahora mismo:

1️⃣ Practicar el auto-cuidado.
2️⃣ Comer sano.
3️⃣ Dormir lo suficiente.
4️⃣ Hacer ejercicio con regularidad.
5️⃣ Estar en el momento presente.
6️⃣ Practicar la meditación consciente.
7️⃣ Disfrutar de las cosas simples.
8️⃣ Buscar un equilibrio entre tu trabajo y tiempo para ti.
9️⃣ Hacer algo creativo.
Conectar con la naturaleza.

Quizá no puedas incorporar todas estas conductas, pero estoy segura que por lo menos 1 o 2 de ellas sí, y es una cuestión de tomar la decisión, algo tan simple como salir a dar un paseo de 10 minutos mientras escuchas música, ayudar a alguien a cruzar la calle, decirle algo amable a una persona que lo necesita o evitar dar una opinión de algún tema controvertido que están pasando en las noticias…

Se trata de eso, de actitudes simples que construyen un día diferente, luego una semana y luego un mes.

Quizá hoy no sea tu momento para meditar o mantener un trabajo saludable, pero hay mucho que sí puedes hacer.

Hay una frase que me viene a la mente en los momentos en que me bloqueo: “El primer paso no te lleva a dónde quieres ir, pero te saca de donde estás”.

Me parece genial .

Y a ti ¿qué te gustaría incorporar en tu rutina?

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